Penjaskes SMA/SMK Materi Sepak Bola

Materi Penjaskes SMA/SMK

SEPAK BOLA
Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara menyepak bola, dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawangnya agar tidak kemasukan bola. Di dalam memainkan bola, setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan, kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.
Sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri atas 11 pemain. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2 X 45 menit) dcngan waktu isrirahat 15 menit di antara dua babak tersebut. Mencetak gol ke gawang lawan merupakan tujuan dari setiap kesebelasan. Suatu kesebelasan dinyatakan sebagai pemenang
apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan lebih banyak dan kemasukan bola lebih sedikit jika dibandingkan dengan lawannya.
Peraturan Permainan Sepak Bola
Jumlah pemain dan durasi pertandingan Jumlah pemain sepak bola:
 1) Pertandingan dimainkan dua regu yang masing-masing terdiri atas 11 pemain.
2) pergantian pemain maksimal 3 orang dalam suatu pertandingan resmi.
3) Dalam pertandingan tidak resmi, penggantian dapat dilakukan lebih dari 3 orang.
4) Pemain yang sudah diganti tidak boleh bermain lagi dalam suatu pertandingan.
5) Pemain dapat bertukar posisi dengan penjaga gawang, asalkan mendapat persetujuan wasit sewaktu pertandingan sedang berhenti
Durasi Pertandingan Pertandingan berlangsung 2 x 45 menit diselingi waktu istirahat 15 menit.
Durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus:
1) Pergantian pemain
2) Pemain cedera dan harus dibawa keluar  lapangan
 3) Kasus lainnya

Lapangan Permainan
Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang dengan panjang minimal 90meter maksimal 120meter dan lebar minimal 45meter maksimal 90meter.
Untuk pertandingan internasional panjang Lapangan minimal 100meter maksimal 110meter Sedangkan lebarnya minimal 64meter maksimal 75meter.

Ukuran dan bentuk bola
1) Bola harus memiliki bentuk bulat
2) Terbuat dari kulit atau jenis lainnya yang sesuai
3) Garis lingkar tidak lebih dari 70cm minimal 68cm
4) Berat bola tidak lebih dari 450gram dan tidak kurang dari 410gram pada saat pertandingan dimulai
5) tekanan bola antara 0,6-1,1

Latihan Teknik-teknik Dasar Sepak Bola 
Teknik dasar sepak bola terdiri atas bermacam-macam gerakan. Keahlian seseorang dalam memainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas.
Teknik dasar permainan sepak bola dapat dibedakan sebagai berikut :
1) Latihan teknik tanpa bola (teknik badan)
2) Latian teknik dengan bola
    a)  Latian teknik menendang bola
    b)  Latian teknik menahan bola
    c)  Latian teknik menggiring bola (dribbling)

Bermain Sepak Bola Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi 
Bermain sepak bola dengan kerja sama berdua di depan gawang
l) Pemain (A) dihalangi oleh pemain lawan (B).
2) Pemain (A) mengoper bola dengan tumit kepada pemain (C) yang berlari melalui belakang pemain (A).
3) Pemain (C) menggiring bola memasuki kotak penalti, kemudian mengoper kepada pemain (D).
4) Pemain (D) menendang ke gawang atau memberi operan.

Bermain sepak bola dengan kerja sama bertiga di depan gawang 
1) Pemain (A) mengoper bolakepada pemain (B). Selamutnya pemain (A) berlari ke depan.
2) Pemain (B) yang membawa bola mengoper kepada pemain (C), yang langsung mengoper lagi kepada pemain (D). 3) Pemain (D) melakukan operan satu-dua dengan pemain (A), lalu menggiring bola kearah kotak penalti Sedangkan pemain (A) juga berlari ke arah kotak penalti pada Sisi berlawan
4) Pemain (D) mengoper kepada  (A)  yang siap menendang ke gawang

Bermain sepak bola dengan mengumpan pada 4 bidang
1) Pemain dibagi menjadi 2 tim yang berlawanan.
2) Tempatkan 3 orang pemain berbeda tim pada setiap bidang.
3) Setiap tim berusaha menendang /mengumpan bola pada teman satu tim, sedangkan tim lawan berusaha untuk menghadangnya.
4) Setiap tim diberi bola (membawa bola) 1 buah.
5) Setiap anggota tim tidak boleh keluar dari bidangnya masing-masing.
6) Tim mendapatkan l angka bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain.
7) Tim dianggap menang bila memperoleh angka terbanyak
8) Permainan dilakukan selama 10-15 menit.

Demikianlah materi tentang Sepak Bola, semoga informasi ini dapat bermanfaat.

Share this post